Armhävning
Push-Up · chest · bodyweight
Så gör du
1. Börja i en plankposition, med händerna något bredare än axelbrett isär och fingrarna pekande framåt. Din kropp ska bilda en rak linje från huvud till hälar. 2. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna, håll dem intill kroppen i cirka en 45-graders vinkel. Bibehåll en rak kroppslinje. 3. Gå ner tills bröstet är strax ovanför golvet eller tills överarmarna är parallella med marken. 4. Tryck genom handflatorna för att återgå till startpositionen, sträck ut armarna helt utan att låsa armbågarna. 5. Håll magmusklerna spända under hela rörelsen för att förhindra att höfterna sjunker eller höjs för högt. 6. Undvik att flaxa ut med armbågarna, eftersom detta kan belasta axellederna onödigt mycket.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp