Följ din styrkeutveckling med en tydlig träningslogg
En enskild siffra berättar inte allt. Samla vikt, repetitioner och genomförda pass och jämför utvecklingen över tid.
Vikt och repetitioner tillsammans
MaxoraFit beräknar uppskattad 1RM från loggade set med Epley-formeln. Samma beräkning finns i den öppna 1RM-kalkylatorn. Resultatet är en uppskattning som påverkas av övning, teknik och dagsform.
Mer vikt är inte hela bilden
Ett illustrativt exempel: 100 kg i 5 repetitioner ger 116,5 kg i avrundat uppskattat 1RM. 105 kg i 3 repetitioner ger 115,5 kg. Jämför därför liknande set i samma övning över flera pass; små skillnader behöver inte betyda att du blivit starkare eller svagare.
Volym, historik och personbästan
Historiken visar vad du har registrerat. Träningsvolym beskriver mängden arbete från vikt och repetitioner, medan personbästan lyfter fram rekord. Använd måtten tillsammans med hur träningen känns och hur jämförbara passen är.
Ta med dig dina registreringar
I Inställningar kan du exportera kontodata som JSON och sethistorik som CSV. CSV-filen kan öppnas i ett kalkylprogram för egen granskning. En export av loggen är ingen medicinsk bedömning eller garanti för träningsresultat.
Vanliga frågor
- Kan jag prova 1RM utan konto?
- Ja. Den öppna 1RM-kalkylatorn fungerar utan registrering. Konto behövs för att spara träningspass och följa historik.
- Behöver jag testa ett riktigt maxlyft?
- Nej. Uppskattad 1RM utgår från vikt och repetitioner i ett vanligt loggat set. Det är inte samma sak som ett uppmätt maxlyft.
- Kan jag importera min gamla historik?
- Ja. MaxoraFit kan importera matchade set från CSV-exporter från Strong och Hevy efter att du granskat resultatet.