Ditt första pass i MaxoraFit – steg för steg

1. Skapa konto och välj hur du vill börja

Registrera namn, e-postadress och lösenord. Om du får ett verifieringsmejl följer du länken och loggar in. Introduktionen har fyra steg: namn, erfarenhet och mål, önskad startväg samt hälsoinformation som du behöver läsa och godkänna för att fortsätta. Födelsedatum, längd och kön behövs inte för att börja logga.

2. Bygg ett pass, skapa ett program eller importera

Har du redan ett pass att följa? Välj att bygga eget, öppna Nytt pass och lägg till övningar från biblioteket. Välj set, repetitioner och vilotid. Vill du ha ett förslag väljer du programgeneratorn och granskar ett regelbaserat program efter dina val. Har du historik i Strong eller Hevy väljer du import och förhandsgranskar CSV-filen; omatchade set visas och hoppas över.

3. Starta passet och registrera vad du gör

Starta ditt valda pass. Fyll i den vikt och de repetitioner du faktiskt utför, och markera setet klart. Du kan även registrera RPE, alltså upplevd ansträngning. Vilotimern hjälper dig hålla reda på pausen. Avsluta passet när du är klar så att det blir ett genomfört pass i historiken.

4. Hitta tillbaka till resultatet nästa gång

Öppna historiken för att kontrollera det genomförda passet. När du tränar samma övning igen kan tidigare registreringar hjälpa dig välja arbetsvikt. Jämför liknande set över flera pass. Uppskattad 1RM är ett beräknat jämförelsetal, inte ett uppmätt maxlyft eller ett löfte om träningsresultat.

Om du fastnar

Om verifieringsmejlet saknas, kontrollera skräppostmappen. Vid svag uppkoppling: öppna appen och ditt pass med internet före träningen. Loggning kan köas lokalt och synkroniseras när anslutningen återkommer. Beskriv annars vilket steg som inte fungerar via kontaktsidan. Skicka aldrig ditt lösenord.

Vanliga frågor

Kan jag titta innan jag skapar konto?

Ja. Övningsbiblioteket, 1RM-kalkylatorn och den här guiden är öppna utan konto. Konto behövs för att spara din egen träning.

Måste jag använda programgeneratorn?

Nej. Välj att bygga ett eget pass i introduktionen om du redan vet hur du vill träna.

Behöver jag installera appen först?

Nej. Börja i webbläsaren. Installation på hemskärmen är ett frivilligt senare steg.

Var hittar jag CSV-importen?

Välj Importera historik i introduktionen eller öppna Inställningar → Importera från Strong/Hevy. Granska resultatet innan du bekräftar.