Övningsbibliotek
Bläddra bland styrkeövningar med svenska och engelska namn, muskelgrupper, utrustning och instruktioner. Fritt att använda — logga in för att träna dem.
- Adduktor Adductor Machine
- Armhävning Push-Up
- Arnoldpress Arnold Press
- Åsnvader Donkey Calf Raise
- Assisterade chins Assisted Pull-up
- Axelpress Overhead Press
- Axelpress i maskin Machine Shoulder Press
- Axelryck Shrug
- Bakre axel i maskin Machine Rear Delt Fly
- Bakre deltoidlyft Rear Delt Fly
- Bakre triceps i kabel Cable Kickback
- Bältesböj Belt Squat
- Bänkpress Bench Press
- Benböj liggande Leg Curl
- Benpress Leg Press
- Benspark Leg Extension
- Biceps i predikstol maskin Preacher Curl Machine
- Bicepscurl i maskin Machine Bicep Curl
- Böjd stångrodd Bent-Over Barbell Row
- Bröstdip Chest Dip
- Bröstflyes i maskin Machine Fly
- Bröstmaskin Pec Deck
- Bröstpress i maskin Machine Chest Press
- Bröstpress i nedåtlutande maskin Decline Machine Press
- Bulgarisk utfall Bulgarian Split Squat
- Chins Pull-Up
- Chins underhandsgrepp Chin-Up
- Dips Dip
- Enarms hantelrodd Single-Arm Dumbbell Row
- Enarms kabelrodd Single Arm Cable Row
- Face pull Face Pull
- Farmers walk Farmers Walk
- Front squat Barbell Front Squat
- Frontböj Front Squat
- Gående utfall Walking Lunge
- Glutetryck i maskin Glute Drive Machine
- Goblet squat Goblet Squat
- Good morning Good Morning
- Hack squat i Smith Smith Machine Hack Squat
- Hammarcurl Hammer Curl
- Hängande benlyft Hanging Leg Raise
- Hängande knälyft Hanging Knee Raise
- Hantel pull-over Dumbbell Pullover
- Hantelbänkpress Dumbbell Bench Press
- Hantelcurl Dumbbell Curl
- Höftlyft Hip Thrust
- Höftlyft i maskin Hip Thrust Machine
- Höftlyft med stång Barbell Hip Thrust
- Iso-lateral rodd Leverage Iso Row
- JM-press J M Press
- Kabel crossovers Cable Crossover
- Kabelfly Cable Fly
- Kabelträ, rotation Cable Woodchop
- Kettlebell swing Kettlebell Swing
- Knäböj Back Squat
- Kraftböj i maskin Power Squat
- Landmine-press Landmine Press
- Latsdrag Lat Pulldown
- Latsdrag med smalt grepp Close Grip Lat Pulldown
- Latsdrag, brett grepp Wide Grip Pull Down
- Liggande hanteltriceps Lying Dumbbell Tricep Extension
- Liggande lårcurl Lying Leg Curl
- Liggande stångstriceps Lying Barbell Triceps Extension
- Lutande bänkpress Incline Bench Press
- Lutande bänkpress med stång Incline Barbell Bench Press
- Lutande bröstpress i maskin Incline Machine Press
- Lutande hantelpress Incline Dumbbell Press
- Lutande rodd i maskin Chest Supported Machine Row
- Mage i maskin Machine Crunch
- Marklyft Conventional Deadlift
- Marklyft Deadlift
- Maskinrodd Seated Row Machine
- Nedåtlutande bänkpress med stång Decline Barbell Bench Press
- Nedre kabelbröst Low Cable Fly
- Nordic hamstring Nordic Hamstring Curl
- Omvänd pec deck (bakre delt) Reverse Pec Deck
- Pallof press Pallof Press
- Pec minor-dip Pec Minor Dip
- Planka Plank
- Raka drag med stång Upright Row
- Raka marklyft i Smith Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
- Rakarms lat drag Straight Arm Lat Pulldown
- Rakstångs triceps i kabel Cable Straight Bar Tricep Extension
- Repstångs triceps nedåt Cable Rope Tricep Pushdown
- Reverse hyper Reverse Hyperextension
- Rumänska marklyft Romanian Deadlift
- Scott curl Preacher Curl
- Sidoflyes i kabel Cable Lateral Raise
- Sidoflyes i maskin Machine Lateral Raise
- Sidolyft Lateral Raise
- Sissy squat Sissy Squat
- Sittande kabelrodd Cable Row
- Sittande kabelrodd Seated Cable Row
- Sittande lårcurl Seated Leg Curl
- Sittande rodd i maskin Machine Row
- Sittande vader Seated Calf Raise
- Skivstångsknäböj Barbell Back Squat
- Skivstångsrodd Barbell Row
- Skullcrusher Skullcrusher
- Spider curl Spider Curl
- Stående alternerande hammercurl Standing Alternating Hammer Curl
- Stående stångpress Barbell Overhead Press
- Stående vader i maskin Machine Standing Calf Raise
- Stångcurl Barbell Curl
- SZ-stångscurl EZ Bar Curl
- T-stångsrodd T-Bar Row
- Tricepsextension över huvudet Overhead Triceps Extension
- Tricepspress Triceps Pushdown
- TuffStuff axelpress TuffStuff Shoulder Press
- TuffStuff bakre axelflyes TuffStuff Rear Delt Fly
- TuffStuff bålrotation TuffStuff Core Rotation
- TuffStuff bröstcrossover TuffStuff Pectoral Crossover
- TuffStuff bröstflyes TuffStuff Chest Fly
- TuffStuff bröstpress TuffStuff Chest Press
- TuffStuff framåtböjd rodd TuffStuff Bent Over Row
- TuffStuff inre lår TuffStuff Inner Thigh
- TuffStuff knäböj TuffStuff Squat
- TuffStuff latsdrag TuffStuff Lat Pulldown
- TuffStuff magcrunch TuffStuff Ab Crunch
- TuffStuff omvänd vedhuggning TuffStuff Reverse Wood Chop
- TuffStuff rumpspark TuffStuff Glute Kick
- TuffStuff shrug TuffStuff Shrug
- TuffStuff sidolyft TuffStuff Lateral Raise
- TuffStuff stående curl TuffStuff Standing Curl
- TuffStuff stående rodd TuffStuff Upright Row
- TuffStuff tricepsextension TuffStuff Tricep Extension
- TuffStuff tricepskickback TuffStuff Tricep Kickback
- TuffStuff tricepspress TuffStuff Tricep Pressdown
- TuffStuff vadpress TuffStuff Calf Raise
- TuffStuff vedhuggning TuffStuff Wood Chop
- TuffStuff yttre lår TuffStuff Outer Thigh
- Utfallssteg bakåt Reverse Lunge
- Vader i benpress Leg Press Calf Press
- Vadpress Calf Raise