Lutande rodd i maskin
Chest Supported Machine Row · back · machine
Så gör du
1. Justera maskinen så att bröstet vilar bekvämt mot dynan och du kan nå handtagen med lätt böjda armar. 2. Håll bröstet stadigt pressat mot dynan och magmusklerna spända under hela rörelsen. 3. Dra handtagen mot nedre delen av bröstkorgen, och pressa ihop skulderbladen. Fokusera på att initiera draget med ryggmusklerna, inte med biceps. 4. Sträck långsamt ut armarna tillbaka till startpositionen med kontroll och motstånd. 5. Undvik att rycka med axlarna eller använda momentum för att dra vikten. 6. Håll nacken neutral och undvik att översträcka ländryggen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp