Arnoldpress
Arnold Press · shoulders · dumbbell
Så gör du
1. Sitt på en bänk med en hantel i varje hand, handflatorna vända mot dig i axelhöjd. 2. När du pressar hantlarna över huvudet, rotera handlederna så att handflatorna vetter framåt i toppläget. 3. Sträck ut armarna helt över huvudet utan att låsa armbågarna. 4. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen, rotera handlederna så att handflatorna vetter mot dig igen. 5. Upprätthåll en kontrollerad rörelse genom hela övningen, undvik ryckiga rörelser. 6. Håll bålen spänd och ryggen rak för att förhindra svankning eller att luta dig framåt.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp