Höftlyft i maskin
Hip Thrust Machine · glutes · machine
Så gör du
1. Sitt med ryggen mot dynan, fötterna platt på fotplattan och höftdynan vilande över höfterna. 2. Tryck igenom hälarna och sträck ut höfterna tills kroppen bildar en rak linje från axlar till knän. 3. Kläm åt sätesmusklerna i toppen av rörelsen. 4. Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen med kontroll. 5. Undvik att svanka med ryggen eller att låta höfterna sjunka för lågt i bottenläget. 6. Håll hakan instoppad för att bibehålla en neutral ryggrad.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp