Enarms hantelrodd
Single-Arm Dumbbell Row · back · dumbbell
Så gör du
1. Stå med en hantel i ena handen, fötterna höftbrett isär, och fäll fram i höften så att din torso är nästan parallell med golvet. Du kan stödja din fria hand på en bänk eller ditt lår. 2. Håll ryggen rak och magmusklerna engagerade. Låt hanteln hänga rakt under din axel. 3. Dra hanteln upp mot din höftficka, ledd av armbågen. Pressa ihop skulderbladet i toppläget av rörelsen. 4. Sänk hanteln kontrollerat tills din arm är helt utsträckt. 5. Undvik att vrida bålen eller rycka upp axeln. Håll huvudet i linje med ryggraden.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp