Vadpress
Calf Raise · calves · machine
Så gör du
1. Stå med främre delen av fötterna på plattformens kant och hälarna hängande fritt. Håll en lätt böjning i knäna under hela övningen. 2. Sänk hälarna så långt det känns bekvämt och känn en stretch i vaderna. 3. Tryck upp dig på tårna och kontrahera vaderna kraftfullt. Sikta på maximal höjd. 4. Håll den maximala kontraktionen kortvarigt innan du långsamt sänker hälarna tillbaka ner. 5. Kontrollera rörelsen både upp och ner; undvik att studsa. 6. Lås inte knäna vid något tillfälle.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp