Hantelcurl
Dumbbell Curl · biceps · dumbbell
Så gör du
1. Stå rakt upp med en hantel i varje hand, handflatorna vända framåt och armarna sträckta mot golvet. Håll armbågarna nära kroppen. 2. Håll överarmarna stilla, andas ut och curla hantlarna uppåt mot axlarna. 3. Krama ihop bicepsmusklerna i toppen av rörelsen. 4. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen, andas in samtidigt som du sträcker ut armarna. 5. Undvik att svinga hantlarna eller använda momentum; håll rörelsen kontrollerad. 6. Låt inte armbågarna flyga ut från sidorna under curlen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp