TuffStuff axelpress
TuffStuff Shoulder Press · shoulders · tuffstuff
Så gör du
1. Justera säteshöjden så att handtagen är i axelhöjd när du sitter. Dina fötter ska vara platt på golvet. 2. Greppa handtagen med ett överhandsgrepp, något bredare än axelbrett isär. Dina handflator ska peka framåt. 3. Pressa handtagen uppåt tills dina armar är helt utsträckta, men lås inte armbågarna. Behåll en lätt böjning. 4. Sänk handtagen långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen, se till att dina axlar förblir engagerade. 5. Undvik att svanka med ryggen eller använda momentum för att lyfta vikten; fokusera på en kontrollerad rörelse. 6. Håll din bål spänd under hela övningen för att stödja din ryggrad.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp