Bältesböj
Belt Squat · quads · machine
Så gör du
1. Stå på plattformen med fötterna axelbrett isär, håll i handtagen. Fäst bältet i maskinen och justera för en åtsittande passform runt höfterna. 2. Börja knäböjen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna, håll bröstet uppe och ryggen rak. 3. Sänk dig tills dina lår är parallella med golvet eller något nedanför, se till att dina knän följer tårna. 4. Tryck genom hälarna och sätesmusklerna för att återgå till startpositionen, sträck ut höfter och knän helt. 5. Undvik att runda ryggen eller låta knäna falla inåt. 6. Behåll spänningen i bältet under hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp