TuffStuff latsdrag
TuffStuff Lat Pulldown · back · tuffstuff
Så gör du
1. Sätt dig i maskinen med knäna säkert under dynorna. Greppa stången med ett överhandsfattning, brett grepp, händerna något bredare än axelbrett isär. Luta dig lätt bakåt med rak rygg. 2. Påbörja rörelsen genom att dra ner stången mot övre delen av bröstet, kläm ihop skulderbladen. Fokusera på att använda ryggmusklerna, inte bara armarna. 3. Sänk stången på ett kontrollerat sätt tills den nuddar övre bröstet eller nyckelbenet. Håll armbågarna pekande nedåt och lätt framåt. 4. Låt långsamt och kontrollerat stången återgå till startpositionen, låt latsmusklerna sträckas ut. Undvik att rycka upp axlarna i toppläget. 5. Bibehåll en stabil bål genom hela rörelsen. Undvik att svinga kroppen för att hjälpa till med draget. Använd en vikt som tillåter god form. 6. Vanliga misstag inkluderar att dra för mycket med biceps, att svanka för mycket, och att rycka upp axlarna i toppläget.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp