Axelpress i maskin
Machine Shoulder Press · shoulders · machine
Så gör du
1. Justera sätet så att handtagen är i axelhöjd. Fötterna ska vara platt på golvet. 2. Greppa handtagen med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra) eller ett överhandsgrepp, något bredare än axelbrett. 3. Pressa handtagen uppåt tills armarna är helt utsträckta, men lås inte armbågarna. Behåll en lätt böjning. 4. Sänk handtagen långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen, känn sträckningen i axlarna. 5. Undvik att rycka upp axlarna eller svanka överdrivet. Håll din core engagerad under hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp