Axelpress
Overhead Press · shoulders · barbell
Så gör du
1. Ställ in skivstången i en ställning i axelhöjd. Fatta stången något bredare än axelbrett med handflatorna framåt, lyft ur ställningen och kliv bakåt. Håll armbågarna något framåt, inte utåt. 2. Spänn bålen och pressa skivstången rakt uppåt, håll huvudet lätt bakåtböjt för att låta stången passera, flytta det sedan framåt när stången är fri. Bibehåll en rak linje från handlederna till stången. 3. Sänk skivstången långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen, se till att armbågarna förblir något framåt. 4. Undvik att svanka för mycket; håll bålen spänd under hela rörelsen. 5. Använd inte benen för att skapa momentum för att lyfta vikten; rörelsen ska drivas av axlar och triceps.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp