Bakre deltoidlyft
Rear Delt Fly · shoulders · dumbbell
Så gör du
1. Håll en hantel i varje hand, fäll i höften så att din överkropp är nästan parallell med golvet, och låt armarna hänga rakt ner med handflatorna mot varandra. 2. Med en lätt böjning i armbågarna, höj hantlarna ut åt sidorna i en båge, och pressa ihop skulderbladen på toppen. 3. Fortsätt att höja tills dina armar är ungefär parallella med golvet. 4. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll. 5. Undvik att rycka upp axlarna eller använda momentum för att lyfta vikterna; fokusera på kontrollerad rörelse med dina bakre deltoider.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp