Bulgarisk utfall
Bulgarian Split Squat · quads · dumbbell
Så gör du
1. Stå vänd bort från en bänk med en hantel i varje hand. Placera ovansidan av ena foten på bänken bakom dig. 2. Håll överkroppen upprätt och bålen spänd. Sänk ditt bakre knä mot marken och se till att ditt främre knä följer dina tår. 3. Gå ner tills ditt främre lår är parallellt med marken eller något under. 4. Pressa upp genom hälen på din främre fot för att återgå till startpositionen, och kläm åt sätesmuskeln på toppen. 5. Undvik att luta dig för långt framåt eller låta ditt främre knä falla inåt. Håll vikten balanserad. 6. Utför alla repetitioner på ett ben innan du byter till det andra.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp