Repstångs triceps nedåt
Cable Rope Tricep Pushdown · triceps · cable
Så gör du
1. Stå vänd mot kabelmaskinen, håll i repfästet med ett neutralt grepp, handflatorna vända mot varandra. Placera armbågarna nära överkroppen. 2. Håll armbågarna intryckta och stilla, sträck underarmarna nedåt genom att kontrahera triceps tills armarna är helt utsträckta. 3. I bottenläget, sprid repet något för att maximera tricepskontraktionen. 4. Låt långsamt repet återgå till startpositionen, kontrollera rörelsen och känn sträckningen i triceps. Undvik att låta armbågarna flaxa ut. 5. Håll magen spänd och undvik att gunga kroppen för att hjälpa till med rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp