Enarms kabelrodd
Single Arm Cable Row · back · cable
Så gör du
1. Stå eller sitt vänd mot kabelmaskinen, med kabelhandtaget i ena handen. Se till att dina fötter är stadiga och knäna lätt böjda. 2. Håll ryggen rak, magen spänd och axlarna tillbakadragna. Undvik att krumma ryggen. 3. Dra handtaget mot din bål, krama ihop skulderbladet i slutet av rörelsen. Din armbåge ska hållas nära kroppen. 4. Kontrollera handtagets återgång till startpositionen, låt skulderbladet sträckas ut helt. 5. Undvik att använda momentum eller att vrida överkroppen för mycket för att dra vikten. 6. Bibehåll ett jämnt tempo under hela övningen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp