Liggande hanteltriceps
Lying Dumbbell Tricep Extension · triceps · dumbbell
Så gör du
1. Ligg på en platt bänk med fötterna platt på golvet, håll en hantel i varje hand med ett neutralt grepp. 2. Sträck ut armarna rakt upp med en lätt böjning i armbågarna. 3. Sänk långsamt hantlarna mot öronen genom att böja armbågarna och hålla överarmarna stilla. 4. Känn sträckningen i triceps, sträck sedan ut armbågarna för att återvända till startpositionen. 5. Undvik att flaxa med armbågarna ut åt sidorna; håll dem intill kroppen. 6. Använd inte momentum för att lyfta vikterna.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp