Latsdrag med smalt grepp
Close Grip Lat Pulldown · back · cable
Så gör du
1. Sitt i latsdragsmaskinen med knäna säkert under dynorna. Greppa V-handtaget med ett smalt, neutralt grepp. 2. Luta dig bakåt något, håll bröstet uppe och spänn bålen. Påbörja rörelsen genom att dra handtaget ner mot övre delen av bröstet, pressa ihop skulderbladen. 3. Fokusera på att använda ryggmusklerna för att dra vikten, inte biceps. Håll armbågarna intill kroppen under hela rörelsen. 4. Sträck långsamt ut armarna för att återföra handtaget till startpositionen, bibehåll kontroll över vikten. Undvik att höja axlarna i toppläget. 5. Luta dig inte för mycket bakåt eller använd momentum för att dra ner vikten. Håll rörelsen kontrollerad och avsiktlig. 6. Andas ut när du drar ner handtaget och andas in när du återgår till startpositionen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp