TuffStuff stående curl
TuffStuff Standing Curl · biceps · tuffstuff
Så gör du
1. Stå vänd mot TuffStuff-maskinen med fötterna axelbrett isär och greppa handtagen med ett underhandsgrepp, handflatorna vända uppåt. Dina armar ska vara helt utsträckta. 2. Håll armbågarna intill kroppen och dra långsamt handtagen uppåt mot axlarna, pressa ihop bicepsmusklerna högst upp. 3. Undvik att svinga kroppen eller använda momentum för att lyfta vikten; fokusera på en kontrollerad rörelse med endast dina biceps. 4. Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen med kontroll, så att dina biceps sträcks ut helt. 5. Håll handlederna raka och undvik att böja dem bakåt eller framåt under rörelsen. 6. Låt inte axlarna rundas framåt; håll bröstet uppe och en lätt svank i ländryggen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp