TuffStuff framåtböjd rodd
TuffStuff Bent Over Row · back · tuffstuff
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda och överkroppen framåtböjd så att den är nästan parallell med golvet. Håll ryggraden neutral. 2. Greppa skivstången med ett överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett isär. Låt stången hänga rakt under bröstet. 3. Dra skivstången mot nedre delen av bröstet genom att dra ihop skulderbladen och driva armbågarna mot taket. 4. Kläm ihop ryggmusklerna i toppen av rörelsen. 5. Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll. 6. Undvik att runda ryggen och använda momentum; fokusera på en kontrollerad rörelse.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp