Frontböj
Front Squat · quads · barbell
Så gör du
1. Placera skivstången framför axlarna, vilandes på deltoideus med armbågarna högt. Greppa stången med öppen hand eller korsgrepp. 2. Stå med fötterna axelbrett isär, tårna lätt utåt. Avlasta stången och ta ett par steg bakåt. 3. Påbörja knäböjen genom att skjuta höften bakåt och böja knäna, håll överkroppen upprätt och armbågarna högt. Gå ner tills höften är under knäna. 4. Driv uppåt genom hälarna och ställ dig upp, bibehåll en upprätt överkropp. 5. Vanligt misstag: Att låta armbågarna falla, vilket kan leda till att du rundar övre ryggen och tappar kontrollen över stången. 6. Vanligt misstag: Att låta knäna falla inåt under knäböjen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp