Knäböj
Back Squat · quads · barbell
Så gör du
1. Stå med skivstången över övre delen av ryggen, inte på nacken. Fötterna höftbrett isär, tårna lätt utåt. 2. Ta ett djupt andetag, spänn bålen och inled knäböjen genom att samtidigt fälla höfterna bakåt och böja knäna. 3. Gå ner tills låren är minst parallella med golvet, håll bröstet uppe och ryggen rak. 4. Driv uppåt genom hälarna och hela foten, bibehåll spänningen i bålen. 5. Undvik att låta knäna falla inåt eller att föra dem för långt framåt förbi tårna. 6. Håll vikten balanserad över mitten av foten under hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp