TuffStuff bröstflyes
TuffStuff Chest Fly · chest · tuffstuff
Så gör du
1. Sätt dig i TuffStuff bröstflyes-maskinen med ryggen pressad mot dynan och fötterna platt på golvet. Justera sitsen så att dina händer är i brösthöjd och handtagen är lätt isär. Titta rakt fram och håll hakan indragen. 2. Greppa handtagen med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra). Håll en lätt böjning i armbågarna under hela rörelsen. 3. Aktivera bröstmusklerna och för ihop handtagen i en kontrollerad båge framför bröstet. Känn hur bröstmusklerna dras ihop. 4. Återgå långsamt och kontrollerat med handtagen till startpositionen, och låt bröstmusklerna sträckas ut. Undvik att låta vikterna krocka i slutet av rörelsen. 5. Håll skulderbladen tillbakadragna och bröstet uppe under hela övningen. Runda inte axlarna eller använd momentum för att flytta vikten. 6. Undvik att använda för tunga vikter, vilket kan leda till överdriven axelbelastning och kompromettera formen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp