TuffStuff omvänd vedhuggning
TuffStuff Reverse Wood Chop · core · tuffstuff
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll handtaget på en TuffStuff-kabelmaskin med båda händerna, placerat lågt och åt ena sidan. 2. Aktivera din core och påbörja rörelsen genom att rotera bålen och dra kabelhandtaget diagonalt uppåt över kroppen, avsluta ovanför motsatt axel. 3. Håll armarna relativt raka, men inte låsta, och fokusera på att driva rörelsen från din core, inte bara med armarna. 4. Kontrollera den excentriska fasen, återför långsamt handtaget till startpositionen utan att låta viktstacken krascha. 5. Behåll en stabil bas genom hela övningen; undvik överdrivet svingande i höfterna eller att använda momentum. 6. Upprepa önskat antal repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp