Chins underhandsgrepp
Chin-Up · back · bodyweight
Så gör du
1. Stå direkt under chinsstången och greppa den med ett underhandsgrepp, händerna axelbrett isär. 2. Sträck ut armarna helt, håll axlarna sänkta och tillbakadragna, och spänn magen. 3. Dra dig uppåt genom att föra armbågarna nedåt mot höfterna och leda med bröstet. 4. Fortsätt att dra tills hakan är ovanför stången, håll överkroppen upprätt. 5. Sänk dig långsamt och kontrollerat tillbaka till startpositionen, sträck ut armarna helt. 6. Undvik att svinga kroppen eller rycka med axlarna under övningen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp