Maskinrodd
Seated Row Machine · back · machine
Så gör du
1. Justera sätet så att fötterna vilar plant mot fotplattorna och knäna är lätt böjda. 2. Greppa handtaget med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra), håll ryggen rak och bröstet uppåt. 3. Påbörja draget genom att pressa ihop skulderbladen och dra handtaget mot nedre delen av magen. 4. Bibehåll en stabil bål under hela rörelsen, undvik att luta dig för långt bakåt eller dra upp axlarna. 5. Sträck långsamt ut armarna tillbaka till startpositionen och kontrollera vikten. 6. Undvik att krumma ryggen eller låta vikten dra dig framåt aggressivt.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp