JM-press
J M Press · triceps · barbell
Så gör du
1. Ligg på en platt bänk med en skivstång med ett smalt grepp, liknande en smal bänkpress.2. Sänk skivstången mot övre delen av bröstet/hakan, håll armbågarna intryckta.3. När stången når övre delen av bröstet, påbörja en extension genom att pressa stången uppåt och lätt bakåt, i en J-formad bana.4. Fokusera på att hålla armbågarna nära kroppen och driva rörelsen med triceps.5. Undvik att flaxa ut med armbågarna för mycket.6. Kontrollera den excentriska (sänkande) fasen för att bibehålla spänningen i triceps.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp