Biceps i predikstol maskin
Preacher Curl Machine · biceps · machine
Så gör du
1. Justera säteshöjden så att överarmarna vilar stadigt på dynan och armhålorna är vid den övre kanten. 2. Greppa handtagen med ett underhandsgrepp, händerna ungefär axelbrett isär. 3. Sträck ut armarna helt, men lås inte armbågarna. 4. Dra upp vikten mot axlarna och pressa bicepsen i toppläget. 5. Sänk långsamt vikten tillbaka till utgångspositionen med kontroll. 6. Undvik att lyfta armbågarna från dynan eller att använda momentum för att lyfta vikten.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp