Skullcrusher
Skullcrusher · triceps · barbell
Så gör du
1. Lägg dig på en platt bänk med en skivstång med överhandsgrepp, händerna axelbrett isär och armarna rakt uppåt. 2. Håll överarmarna stilla och armbågarna pekande framåt, sänk långsamt skivstången mot pannan genom att böja armbågarna. 3. Stanna strax ovanför pannan, säkerställ en kontrollerad rörelse. 4. Sträck ut armarna för att pressa skivstången tillbaka till startpositionen, fokusera på att aktivera triceps. 5. Bibehåll en stabil bål och undvik att armbågarna pekar utåt för att förhindra axelbelastning. 6. Låt inte skivstången falla för snabbt; kontrollera den excentriska fasen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp