TuffStuff shrug
TuffStuff Shrug · back · tuffstuff
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll i handtagen på TuffStuff shrug-maskinen med ett överhandsgrepp, armarna utsträckta. 2. Håll bålen spänd och blicken framåt, lyft axlarna rakt upp mot öronen. 3. Kläm ihop dina trapezius-muskler på toppen av rörelsen i en sekund. 4. Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen, kontrollera den excentriska fasen. 5. Undvik att rulla axlarna framåt eller bakåt, då detta kan leda till skador. 6. Använd inte dina biceps för att dra upp vikten; rörelsen ska initieras av dina trapeziusmuskler.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp