Iso-lateral rodd
Leverage Iso Row · back · machine
Så gör du
1. Justera maskinen så att bröstkudden är bekväm och handtagen är inom räckhåll samtidigt som du har en lätt böjning i knäna. 2. Greppa handtagen med ett neutralt grepp, håll ryggen rak och magen spänd. 3. Påbörja draget genom att pressa ihop skulderbladen och dra handtagen mot din överkropp. Fokusera på att röra armbågarna bakåt. 4. Kontrollera vikten när du släpper ut den och sträck ut armarna helt utan att låta axlarna runda framåt för mycket. 5. Håll överkroppen stabil under hela rörelsen och undvik att gunga eller rycka. 6. Undvik att rycka upp axlarna mot öronen; håll dem nere och bakåt.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp