Lutande bänkpress
Incline Bench Press · chest · barbell
Så gör du
1. Lägg dig på en snedbänk med fötterna platt på golvet och skulderbladen stadigt mot bänken. Greppa skivstången något bredare än axelbrett, med tummarna runt stången mot varandra.2. Lyft av skivstången och håll den direkt över övre delen av bröstet med armbågarna sträckta.3. Andas in och sänk långsamt skivstången mot övre delen av bröstet, håll armbågarna lätt intryckta (ca 45 grader från överkroppen).4. När skivstången lätt vidrör övre delen av bröstet, andas ut och pressa upp den till startpositionen med kontroll.5. Fokusera på att pressa med bröstet, inte bara armarna. Undvik att svanka för mycket i ländryggen.6. Lägg tillbaka skivstången säkert efter att du har utfört dina repetitioner.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp