Axelryck
Shrug · back · dumbbell
Så gör du
1. Stå rakt med en hantel i varje hand, handflatorna vända mot kroppen. 2. Låt armarna hänga rakt ner, med en lätt böjning i armbågarna. 3. Dra axlarna rakt upp mot öronen och pressa ihop trapeziusmusklerna i toppläget. 4. Håll kontraktionen kort, sänk sedan hantlarna långsamt tillbaka till startpositionen. 5. Undvik att rulla axlarna framåt eller bakåt; flytta dem rakt upp och ner. 6. Använd inte momentum; kontrollera vikten under hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp