TuffStuff tricepsextension
TuffStuff Tricep Extension · triceps · tuffstuff
Så gör du
1. Stå vänd mot TuffStuff-maskinen med fötterna axelbrett isär och greppa handtagen med ett överhandsgrepp, handflatorna nedåt. Dina armbågar ska vara böjda i cirka 90 grader. 2. Håll överarmarna stilla och intill kroppen. Armbågarna ska förbli rörelsens vridpunkt. 3. Sträck underarmarna nedåt och pressa handtagen tills armarna är helt utsträckta. Fokusera på att klämma samman tricepsmusklerna i botten av rörelsen. 4. Långsamt och kontrollerat, låt handtagen återgå till startpositionen och låt tricepsmusklerna sträckas ut. Motstå impulsen att låta vikten snabbt fjädra tillbaka. 5. Undvik att rycka på axlarna eller använda momentum från kroppen för att pressa vikten. Rörelsen ska isoleras till triceps. 6. Behåll en lätt böjning i knäna och en neutral ryggrad under hela övningen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp