Sittande kabelrodd
Seated Cable Row · back · cable
Så gör du
1. Sitt på bänken med fötterna stadigt placerade på fotplattorna och greppa handtaget med ett överhandsgrepp, med en lätt böjning i knäna. 2. Håll ryggen rak, bröstet uppe och axlarna nedåt och bakåt. 3. Påbörja draget genom att pressa ihop skulderbladen och dra handtaget mot nedre delen av magen. 4. Låt skulderbladen skjutas fram något i slutet av den excentriska fasen, men undvik att axlarna rundar framåt för mycket. 5. Kontrollera den excentriska (återgående) fasen genom att långsamt sträcka ut armarna tillbaka till startpositionen. 6. Undvik att luta dig bakåt överdrivet mycket eller använda momentum för att dra vikten.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp