T-stångsrodd
T-Bar Row · back · barbell
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, gränsle över T-stångsmaskinen. Placera bröstet mot dynan och greppa handtagen med ett överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett. 2. Håll ryggen rak och magen spänd, dra vikten upp mot bröstet och pressa ihop skulderbladen i toppen av rörelsen. 3. Fokusera på att initiera draget med ryggmusklerna, inte biceps. 4. Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen med kontroll, bibehåll spänningen i ryggmusklerna. 5. Undvik att runda ryggen eller använda momentum för att lyfta vikten. 6. Håll armbågarna nära kroppen under hela övningen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp