Kraftböj i maskin
Power Squat · quads · machine
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, tårna lätt utåt, ryggen mot dynan och axlarna under kuddarna. 2. Håll bröstet uppe och bålen spänd under hela rörelsen. 3. Sänk dig ner genom att böja knän och höfter som om du sätter dig på en stol, se till att knäna följer tårnas riktning. 4. Sänk tills låren är parallella med golvet eller något lägre, bibehåll kontrollen. 5. Driv igenom hälarna för att återgå till startpositionen, sträck ut höfter och knän helt. 6. Undvik att runda ryggen eller låta knäna falla inåt.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp