Sidoflyes i maskin
Machine Lateral Raise · shoulders · machine
Så gör du
1. Justera maskinen så att dynorna är i axelhöjd och dina armar kan röra sig fritt. Sitt med ryggen mot stödet. 2. Greppa handtagen med ett neutralt grepp och håll armbågarna lätt böjda. 3. Påbörja rörelsen genom att lyfta armarna ut åt sidorna, ledda av armbågarna, tills de är parallella med golvet eller något högre. 4. Fokusera på att pressa ihop axlarna i toppläget av rörelsen. 5. Sänk långsamt vikten tillbaka till startpositionen med kontroll. 6. Undvik att rycka upp axlarna eller använda momentum för att lyfta vikten; bibehåll ett kontrollerat, jämnt tempo.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp