Hammarcurl
Hammer Curl · biceps · dumbbell
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, håll en hantel i varje hand med handflatorna vända mot kroppen. 2. Håll armbågarna nära överkroppen och curla hantlarna uppåt genom att kontrahera dina biceps. 3. Fortsätt att höja hantlarna tills dina biceps är helt kontraherade och hantlarna är i axelhöjd. 4. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen, bibehåll kontrollen under hela rörelsen. 5. Undvik att svinga kroppen eller använda momentum för att lyfta vikterna. 6. Håll handlederna raka och undvik att böja dem under curlen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp