Hängande knälyft
Hanging Knee Raise · core · bodyweight
Så gör du
1. Häng från en chinsstång med ett överhandsgrepp, händerna axelbrett isär. Håll kroppen rak och aktivera bålen. 2. Sträck ut armar och ben helt. Titta rakt fram. 3. Aktivera bålen och lyft långsamt knäna mot bröstet. Undvik att svinga kroppen. 4. Fortsätt att lyfta knäna tills låren är parallella med golvet eller något högre. 5. Sänk långsamt benen tillbaka till utgångspositionen med kontroll. Undvik att översträcka ryggen. 6. Upprepa för önskat antal repetitioner.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp