Goblet squat
Goblet Squat · quads · dumbbell
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, tårna lätt utåt, håll en hantel vertikalt framför bröstet med båda händerna under den övre plattan. 2. Håll bröstet uppe och magen spänd, skicka höfterna bakåt och sätt dig ner som om du skulle sitta på en stol. 3. Gå ner tills låren är parallella med golvet eller djupare om det känns bekvämt, se till att armbågarna rör sig innanför knäna. 4. Håll ryggen rak under hela rörelsen; undvik att runda länden. 5. Tryck igenom hälarna för att ställa dig upp igen, spänn rumpan på toppen. 6. Undvik att knäna faller inåt eller att hälarna lyfter från marken.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp