Stångcurl
Barbell Curl · biceps · barbell
Så gör du
1. Stå med fötterna axelbrett isär, håll en skivstång med ett underhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett. Håll armbågarna intill sidorna. 2. Engagera dina biceps, curla skivstången uppåt mot bröstet, håll överarmarna stilla. 3. Pressa ihop biceps högst upp i rörelsen. 4. Sänk långsamt skivstången tillbaka till startpositionen med kontrollerade rörelser. 5. Undvik att svinga vikten eller använda momentum; fokusera på en kontrollerad rörelse. 6. Håll ryggen rak och undvik att svanka.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp