Hantelbänkpress
Dumbbell Bench Press · chest · dumbbell
Så gör du
1. Lägg dig på en platt bänk med en hantel i varje hand, fötterna platt på golvet. 2. Placera hantlarna i brösthöjd, handflatorna vända mot varandra eller lätt roterade framåt. 3. Pressa hantlarna uppåt tills armarna är helt utsträckta, men lås inte armbågarna. 4. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till startpositionen och känn en stretch i bröstet. 5. Håll armbågarna lätt intryckta och undvik att sprida ut dem för brett. 6. Behåll en lätt svank i nedre delen av ryggen och håll bålen spänd.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp