Bänkpress
Bench Press · chest · barbell
Så gör du
1. Lägg dig på en platt bänk med ögonen direkt under skivstången. Greppa skivstången något bredare än axelbrett, med raka handleder och lätt böjda armbågar. 2. Lyft skivstången från ställningen och håll den direkt över bröstet med armarna helt utsträckta. 3. Sänk skivstången långsamt och kontrollerat mot mitten av bröstet. 4. Pausa kort när skivstången lätt vidrör bröstet. 5. Pressa skivstången tillbaka till startpositionen, fokusera på att pressa ihop bröstmusklerna. 6. Undvik att svanka för mycket eller att låta armbågarna peka för mycket ut åt sidorna.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp