TuffStuff bakre axelflyes
TuffStuff Rear Delt Fly · shoulders · tuffstuff
Så gör du
1. Justera maskinen så att handtagen är i axelhöjd när du sitter. Ditt bröst ska vila mot dynan. Greppa handtagen med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra). 2. Med lätt böjda armbågar, påbörja rörelsen genom att pressa ihop skulderbladen och dra handtagen rakt bakåt. 3. Fokusera på att aktivera dina bakre axlar, inte dina biceps eller triceps. Föreställ dig att du drar med armbågarna. 4. Kontrollera den excentriska fasen, återgå långsamt med handtagen till startpositionen. Undvik att låta vikterna krascha. 5. Dra inte upp axlarna eller svanka med ryggen. Håll bålen stabil under hela rörelsen.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp