Bröstflyes i maskin
Machine Fly · chest · machine
Så gör du
1. Sitt i maskinen med ryggen pressad mot dynan, fötterna platt på golvet. 2. Justera handtagen så att de är i brösthöjd. Greppa handtagen med en lätt böjning i armbågarna. 3. För långsamt ihop handtagen framför bröstet, kontrahera bröstmusklerna. 4. Håll kontraktionen kort, återgå sedan långsamt till startpositionen och kontrollera vikten. 5. Undvik att höja axlarna eller låta armbågarna gå bakom axlarna för att förhindra skador.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp