Sidolyft
Lateral Raise · shoulders · dumbbell
Så gör du
1. Stå med en hantel i varje hand, handflatorna vända mot kroppen och en lätt böjning i armbågarna. Fötterna ska vara axelbrett isär. 2. Håll överkroppen stilla och lyft långsamt hantlarna ut åt sidorna tills armarna är parallella med golvet. 3. Fokusera på att leda med armbågarna och bibehålla den lätta böjningen i armarna under hela rörelsen. 4. Undvik att rycka på axlarna eller använda momentum för att lyfta vikterna. 5. Sänk långsamt ner hantlarna till utgångspositionen med kontroll. 6. Låt inte vikterna falla eller svänga okontrollerat.
Mer: Gymlogg · Progression · Träningsapp